Intervaltraining voor hardlopers, wielrenners, skeeleraars en schaatsers

Intervaltraining is 1 van de meest effectieve vormen van trainen. Gedurende een intervaltraining wordt er in korte tijd veel energie geleverd door periodes van grote inspanning af te wisselen met periodes waarin de sporter weinig inspanning hoeft te leveren. Zeker voor hardlopers, wielrenners, skeeleraars en schaatsers is intervaltraining een trainingsvorm die niet in het standaard trainingsprogramma mag ontbreken.

Waarom is intervaltraining zo belangrijk?

Het belang van intervaltraining wordt vaak ten onrechte onderschat. Juist voor sporters die sporten beoefenen waarbij gedurende een langere periode inspanning geleverd moet worden is intervaltraining van belang. Door in intervallen te trainen leert het lichaam (en het hart) zich na een hoge inspanning snel te herstellen. Hierdoor wordt de algehele conditie beter, waardoor tijdens een inspanning op een gelijkmatig tempo er een betere prestatie geleverd kan worden. Iets wat voor sporters uiteraard erg belangrijk is.

Hoe kan intervaltraining worden beoefend?

Intervaltraining kan bijvoorbeeld beoefend worden door gebruik te maken van een apparaat met speciale intervalprogramma’s of kan tijdens de reguliere uitoefening van de sport in het schema worden toegepast.

Speciale internetprogramma’s op bijvoorbeeld hometrainers kunnen gebruikt worden om deze speciale trainingsvorm goed toe te kunnen passen. Hierbij is het wel belangrijk dat de hometrainer daadwerkelijk over verscheidene programma’s met een interval beschikt. De keuze voor een hometrainer (zie; hier) die beschikt over intervalprogramma’s is dus van essentieel belang om deze vorm van trainen uit te kunnen oefenen op een hometrainer.

Wat zijn de voordelen?

Voor een sporter is het belangrijk om zijn programma regelmatig te variëren. Voor veel topsporters zal dit niet iets nieuws zijn. Recreatieve sporters kunnen hier echter wel wat van leren. Vaak zijn zij juist degene die telkens op hetzelfde tempo trainen.

Het lichaam heeft baat bij een afwisseling van trainingsvarianten. Een afwisseling van een intervaltraining met een training waarin in constant tempo getraind wordt is daarom het meest effectief.

Tijdens de intervaltraining zelf wordt het lichaam erop getraind om zich na een periode van zeer intensieve inspanning snel te kunnen herstellen. Hierna wordt opnieuw een periode gestart waarin het tempo van de training wordt opgevoerd. Door dit gedurende een periode van 30 tot 60 minuten te herhalen wordt het lichaam getraind om steeds sneller te kunnen herstellen.

HIIT training

Een variant op de intervaltraining is de HIIT training. Dit is een vorm van intervaltraining die ‘overgewaaid’ is vanuit Amerika. Tijdens een HITT training worden de verschillende spiergroepen continue en in veel gevallen tegelijkertijd ‘belast’. Uiteraard volgt tussendoor steeds wel een periode van rust.

De HIIT training is in Nederland misschien wel 1 van de meest bekende vormen van intervaltraining. Dit heeft ook te maken met het commerciële aspect van deze trainingsvorm. Er wordt namelijk vrij veel reclame voor gemaakt bij sportschoolhouders om deze vorm van trainen in hun lespakket op te nemen.

Welke vorm van intervaltraining er ook toegepast wordt, het is voor elke sporter van belang om eens in de zoveel tijd een dergelijke trainingsvorm in zijn standaard trainingsschema op te nemen.

Hoe ‘zomeratleten’ fit blijven in de winter

topatleet in de winterAls atleet is het soms moeilijk. Voor atleten die vooral zomers deelnemen aan wedstrijden en in de winter nauwelijks, is het lastig om door middel van hun eigen (buiten) sport op conditie te blijven. Het winterse weer is voor hun in veel gevallen een onvoorspelbare factor die doorgaans een buitentraining onmogelijk maakt. Sporten zoals; skeeleren en wielrennen zijn lastig te beoefenen in de winter. Daarom zullen atleten die deze sporten op professioneel niveau beoefenen hun heil ergens ander moeten zoeken tijdens de wintermaanden. Hierdoor kunnen zij toch op topconditie blijven om in de zomermaanden weer te kunnen ‘pieken’. In dit artikel vind je een aantal manieren waarop beoefenaars van zomerse sporten fit blijven. Ook niet topatleten kunnen hier hun voordeel mee doen.

1. Thuis trainen op een fitnessapparaat

Een alternatief dat door atleten gebruikt wordt die vooral zomers actief zijn is het gebruik van een fitnessapparaat. Atleten die skeeleren maken bijvoorbeeld gebruik van crosstrainers om op conditie te blijven. De ‘langlauf’ beweging die je op crosstrainers maakt stimuleert de spieren die deze atleten veelal gebruiken. Een overzicht van allerlei crosstrainers vind je hier. Voor je een crosstrainer bestelt die goed geschikt is om de gehele winter lang op te kunnen trainen is het vanzelfsprekend van belang dat je eerst wat apparaten met elkaar vergelijkt!1foto

Als alternatief kan een topsporter natuurlijk ook gebruik maken van tal van andere apparaten. Het is hierbij puur afhankelijk van het feit welke sport de atleet beoefent. Bij elke sport wordt er weer gebruik gemaakt van andere soorten spiergroepen. Bedenk daarom goed welk apparaat het beste past bij jou soort sport. Als je hier niet uit komt vraag het dan aan je coach of begeleider die kan je hier vast verder mee helpen. Het zou ook zo kunnen zijn dat er bijvoorbeeld voor jou soort sport verschillende apparaten geschikt zijn.

2. Trainen in de sportschoolsportschool

Een andere methode die door zomeratleten gebruikt wordt is door te trainen in de sportschool. Het voordeel van de sportschool is dat er heel gericht getraind kan worden. De grote verscheidenheid aan apparaten en gewichten draagt hier uiteraard aan bij. De atleet kan hier kiezen voor tal van trainingsvormen. Hier valt te denken aan:

  1. Circuittraining
  2. Krachttraining
  3. Conditietraining

Circuittraining

Circuittraining wordt veelal toegepast als methode om het uithoudingsvermogen te verbeteren en tegelijkertijd te werken aan de spiermassa. Bij een circuittraining worden oefeningen snel met elkaar afgewisseld. Er moet dus in korte tijd veel inspanning geleverd worden. Een concreet voorbeeld hiervan is als volgt:

30 seconden opdrukken -> 30 seconde een buikspieroefening -> 30 seconde touwtje springen

Tussen de oefeningen in een circuittraining door wordt er ongeveer 30 seconde rust gehouden. Hierna wordt er een nieuwe of hetzelfde circuit gestart. Tijdens een circuittraining worden dus zowel de conditie als ook de kracht van de atleet verbeterd.

Krachttraining

Krachttraining is een trainingsvorm die puur bedoeld is om de spiermassa te vergroten. Kracht kan beoefend worden door middel van apparaten, maar voor topatleten bieden deze apparaten over het algemeen niet voldoende uitdaging. Daarom maken atleten gebruik van losse gewichten. Specifieke spiergroepen kunnen door middel van krachttraining heel goed getraind worden. Welke oefeningen hierbij centraal staan is geheel afhankelijk van het soort sport dat de atleet beoefend.

Conditietraining

Het onderhouden en verbeteren van de conditie in de wintermaanden is voor elke sporter essentieel. Zonder een goede conditie kan een atleet in de zomermaanden niet ‘pieken’. Conditietraining zal dus altijd standaard in de training zijn opgenomen.

3. Toch buiten trainen?

Indien mogelijk zal een atleet die een buitensport beoefend toch proberen om buiten te trainen. Vaak zijn deze atleten gewend om buiten te sporten. Een training in de sportschool of thuis op een fitnessapparaat wordt daarom al snel als saai ervaren.

Een buitentraining is uiteraard geheel afhankelijk van de weerstandsomstandigheden. Als het weer het niet toe laat dan is het onverstandig voor de atleet om buiten te trainen. Hierbij geldt uiteraard dat de veiligheid van de atleet voorop staat!

De Veiligheid van Het Europees Kampioenschap Voetbal

Het Europees Kampioenschap voetbal wordt komend jaar gespeeld in Frankrijk. Na de aanslagen op verschillende doelwitten in Parijs staat de veiligheid van het Europees Kampioenschap echter ter discussie.

Als we Jacques Lambert (voorzitter van het Europees Comité) moeten geloven dan is het risico op een aanslag wel toegenomen, maar betekent dat niet dat het Europees Kampioenschap volgend jaar in Frankrijk niet door kan gaan. Hij geeft wel eerlijk toe dat het risico op een aanslag wel groter is geworden. Als we nu gaan twijfelen over of het Europees Kampioenschap te ja of te nee door moet gaan dan bereiken de terroristen daarmee precies wat ze willen, aldus Jacques Lambert.

De oefenwedstrijd tussen Frankrijk en Duitslandhollande voetbalwedstrijd

Tijdens de oefenwedstrijd tussen Frankrijk en Duitsland zat president Hollande ook in het stadion. Enkele ogenblikken nadat de terroristen de aanvallen hadden gepleegd werd hij gebeld en direct geëvacueerd uit het stadion. Logischerwijs is hij uit het stadion vervoerd voordat er massale paniek uitbrak.

Ook tijdens de oefenwedstrijd tussen Nederland en Duitsland was er sprake van een terroristische dreiging. Gelukkig liep deze dreiging uiteindelijk niet uit op een concrete aanval. Adequaat handelen van de politie heeft ervoor gezorgd dat er uiteindelijk niks is gebeurd. De bezoekers van de voetbalwedstrijd werd vriendelijk verzocht om weer huiswaarts te keren, erg zuur natuurlijk. De meeste oranje supporters zijn nadien nog naar de stad gegaan om er daar nog het beste van te maken.wereldkampioenschap

Dreiging is er altijd en overal

Uit het voorval in Duitsland blijkt dat de dreiging van een aanslag er altijd en overal is. Het afschaffen van een Europees Kampioenschap heeft hierom weinig zin, aangezien er bij een ander evenement weer opnieuw dreiging kan ontstaan. Hiermee bereik je dus niks.

Het beste wat je kunt doen als overheid, politie en justitie is om de dreiging zoveel mogelijk in te perken. Een goede stap hiertoe is dat de verschillende veiligheidsdiensten uit binnen en buitenland met elkaar gaan samenwerken door informatie met elkaar te delen. Door informatie met elkaar te delen kunnen;

  • er betere analyses gemaakt worden van het dreigingsniveau,
  • terroristen sneller worden opgespoord
  • en hopelijk ook aanslagen worden voorkomen.

‘Voorkomen is beter als genezen’ gaat zeker in dit verband op. De samenwerking tussen verschillende diensten gaat hier zeker aan bijdragen.

De toekomst van sportevenementen

In de toekomst zullen sportevenementen, zoals de Tour de France, of de New York Marathon, zeker steeds beter bewaakt worden. Bezoekers van zulk soort evenementen zullen beter gefouilleerd worden. Het preventief fouilleren van bezoekers is waarschijnlijk slechts 1 van de maatregelen die extra intensief zal worden ingezet. Overigens is het fouilleren van bezoekers natuurlijk niet nieuw. De schaal waarop dit zal gebeuren wordt waarschijnlijk wel groter.

In plaats van steekproefsgewijs fouilleren kun je bijvoorbeeld verwachten dat elke bezoeker die een stadion ingaat gefouilleerd wordt.

In de toekomst zullen er naar alle waarschijnlijkheid ook tal van andere nieuwe maatregelen worden ingevoerd om de veiligheid van bezoekers van sportevenementen te kunnen waarborgen. Je kunt een aanslag nooit honderd procent voorkomen, maar je kunt in ieder geval wel je best doen om de veiligheid zoveel mogelijk te waarborgen.

Ook burgers zullen steeds meer gevraagd worden om waakzaam en alert te zijn en indien nodig de veiligheidsdiensten in te lichten. Samen staan we immers sterk!

De loopband gebruiken voor Marathon training

Het trainen voor een marathon is al zwaar genoeg. Urenlang door weer en wind trainen voor die ene dag. Om je pijn te verlichten kun je gebruik maken van verschillende hulpmiddelen zoals de loopband.

Sinds kort maak ook ik gebruik van een loopband. Na het kopen van de naar mijns inziens beste hardloopband ben ik er direct op gaan trainen voor mijn marathon. Misschien denk je nu wel; ‘waarom zou ik gebruik maken van een loopband, buiten hardlopen is toch veel leuker?’.

Op zich snap ik die reactie heel goed. Buiten lopen is ook veel leuker als lopen op de loopband. Echter heeft het gebruik van een loopband ter voorbereiding op de marathon zeker zo zijn voordelen ten opzichte van buiten lopen.

De voordelen hiervan zijn onder andere;

  • Het gebruik van een hardloopband is veel preciezer
  • Geen last van weersinvloeden
  • Volledige controle over de snelheid

Het gebruik van loopbanden is preciezerloopband

Het belangrijkste voordeel van het trainen op een hardloopband is dat je precies vast kunt stellen; hoe lang je loopt, hoe ver je loopt en of je met een hellingsniveau loopt. Oftewel, je volledige training is controleerbaar.

Je zult er wel rekening mee moeten houden dat niet alle loopbanden even precies zijn. Bij het kopen van loopbanden zul je altijd goed moeten letten op de kwaliteit. Zo weet je zeker dat de loopband die je aanschaft ook een precieze weergave kan geven van je trainingsgegevens.

Constant tempo

Als je buiten aan het trainen bent voor de marathon dan is het onvermijdbaar dat je niet constant op het tempo loopt waarin je graag wilt lopen. Op een hardloopband kun je dit natuurlijk helemaal instellen. De machine denkt voor jou, het enigste wat je hoeft te doen is vanzelfsprekend het hardlopen zelf.

Zeker als je van plan bent om binnen een bepaalde tijd te finishen is het trainen op loopbanden ideaal. Je kunt afhankelijk van je streeftijd het apparaat zo instellen dat je precies op het goed tempo loopt.

Boston Marathon RunnersNatuurlijk hoef je niet direct 42 kilometer te lopen. Dit is sowieso niet aan te raden. Je kunt naar mijn idee, afhankelijk van je niveau, beter in totaal 10 tot 20 kilometer hardlopen met je gewenste ‘finishtijd als snelheid’. Gebruik altijd een goed trainingsschema!

Weersinvloeden

Zeker in de winter zijn weersinvloeden een belangrijke reden die ervoor kunnen zorgen dat je je doelen niet of moeilijker kunt behalen. Ik maak mijzelf nooit zo druk om regen..

Naar mijn idee moet je ook gewoon als het regent gaan lopen, maar sneeuw of ijzel is een ander verhaal. Het kan zelfs gevaarlijk zijn om dan te gaan lopen, aangezien je als je uitglijd al snel geblesseerd kan raken.

Blessures

Daarnaast kan de kou zorgen voor blessures waar je niet zo snel meer vanaf komt. Zeker aan het begin van je training is de kou gevaarlijk voor je spieren. Als je spieren koud zijn raak je namelijk sneller geblesseerd.

Misschien overbodig om te vermelden, maar ik doe het toch ;). Van weersinvloeden heb je natuurlijk totaal geen last als je op de loopband aan het trainen bent voor de ultieme uitdaging; de marathon.

1222

Controle over de snelheid

Zoals gezegd is het lopen op een loopband preciezer. Het grootste voordeel hiervan is dat je volledige controle hebt over de snelheid. Iets wat je goed kan gebruiken voor je marathon training.

Je kunt bijvoorbeeld gebruik mamarathonlopersken van een intervalprogramma. Dit kan buiten ook, echter is de kans groot dat je de controle over de snelheid al snel verliest.

De controle over de snelheid is misschien wel het grootste voordeel van het trainen op de loopband.

Nederlands Kampioenschap Skeeleren

Nederland kent en neemt deel aan verschillende kampioenschappen skeeleren. Je hebt natuurlijk het wereldkampioenschap wat over enkele dagen gehouden zal worden. Dit evenement vind dit jaar plaats in Taiwan.

Helaas doen de populaire gebroeders Mulder hier dit jaar in ieder geval niet aan mee. Dat is bekend geworden nadat de KNSB een persbericht naar buiten heeft gebracht met daarop de namen van de deelnemers aan het Wereldkampioenschap Skeeleren in Taiwan.

Na hun botsing van vorige seizoen is dat ook wel enigszins te begrijpen. Vorig jaar botste de twee broers op elkaar, waardoor zij beide verschillende botten braken. Een andere reden voor hun afwezigheid heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat het WK skeeleren dit jaar gedurende het schaatsseizoen gehouden zal worden.skeeleren

WK selectie

De volledige selectie voor het WK in Taiwan is als volgt;

  • Rick Schipper
  • Remon Kwant
  • Elma de Vries
  • Manon Kamminga
  • Bianca Roosenboom
  • Lisanne Buurman
  • Sharon Hendriks
  • Ruurd Dijkstra
  • Luc ter Haar

De bovenstaande deelnemers zullen Nederland in ieder geval wel vertegenwoordigen.

Nederlands kampioenschap(pen)

Daarnaast zijn er in Nederland elk jaar meerdere inline skeelerenskeelerevenementen waarbij de titel ‘Nederlands Kampioen’ verworven kan worden. Dit kan vrij verwarrend overkomen voor een leek aangezien er dus niet 1 Nederlands kampioenschap is.

Zo heb je in Nederland bijvoorbeeld het verschil tussen binnen en buiten evenementen. Meestal worden evenementen die binnen gehouden worden bestempeld met de titel ‘indoor’. Daarnaast heb je uiteraard ook ‘outdoor’ skeelerwedstrijden.

NK Marathon in Achterveld

De Nederlands Kampioenschappen inline skeeleren werden dit jaar in Achterveld gehouden. Uiteraard mag je verwachten dat ook zoals bij een hardloopmarathon er in totaal 42,195 km afgelegd word.

In Achterveld was hiervoor een parcours gemaakt van iets meer als een kilometer. De deelnemers aan de Nederlands Kampioenschappen skeelereskeelern dienden dus meerdere rondes af te leggen om met succes te kunnen finishen.

Afhankelijk van de groep waarin de deelnemer ingedeeld werd moest je een bepaald aantal rondes skeeleren. Uiteraard moesten de Dames en Heren A 42 rondes skeeleren alvorens ze gefinisht waren.

De jeugd hoefde gelukkig niet zoveel rondes te skeeleren. Om het fysiek gezien ook aantrekkelijk te maken voor de jeugd hoefde zij bijvoorbeeld maar de helft van het aantal rondes van de Dames en Heren A te skeeleren. Voor sommige jeugd betekende dit bijvoorbeeld de helft van het aantal rondes.

Uiteindelijk hebben op zaterdag 13 juni 230 deelnemers deelgenomen aan de NK marathon inline skeeleren. Het evenement heeft meer als 5000 toeschouwers getrokken. Het was dus zonder meer een groot succes.

De start van de Tour de France 2015

Liefhebbers van de wielersport hebben de Tour de France dit jaar natuurlijk niet gemist. Zeker niet vanwege het feit dat de Tour de France dit jaar in Utrecht startte. Een uniek evenement voor Nederland en zeker ook voor Utrecht.tour-de-france

Het is de zesde keer in de geschiedenis van de tour dat de wielertour vanuit Nederland startte. Het was inmiddels alweer vijf jaar geleden dat Nederland voor de laatste keer het voorrecht kreeg om de start van de Ronde van Frankrijk te organiseren.

De organisatie claimt zelfs dat het het grootste jaarlijkse sportevenement ter wereld is. Dit trek ik dan wel weer in twijfel, aangezien er ook andere sportevenementen zijn die minstens zo groot zijn.

Denk hierbij aan bijvoorbeeld de Super Bowl in Amerika. Of aan de Wereldkampioenschappen voetbal die elke vier jaar gehouden worden. Of de jaarlijks terugkerende marathon van New York.

En natuurlijk niet te vergeten het Europees Kampioenschap voetbal, waar we het zeker even niet meer over gaan hebben… Nu moet wel opgemerkt worden dat de voetbalkampioenschappen om de respectievelijk 2 en 4 jaar gehouden worden. Dus niet elk jaar.

Het moge duidelijk zijn dat de Tour de France 1 van de grootste sportevenementen is, maar naar mijn idee zeker niet per definitie het allergrootste. Desalniettemin is het uiteraard een grote eer voor Nederland en Utrecht dat zij het voorrecht kregen om de Tour te organiseren.

Tom Dumoulin

Het had zo mooi kunnen zijn voor Tom Dumoulin en Nederland als hij daadwerkelijk als eerste gefinisht was tijdens de eerste etappe van de Tour de France. Helaas lukte was dit toch een brug te ver voor specialist Tom.

Het zou voor het eerst sinds 1989 zijn dat een Nederlander de leiding zou hebben in de Tour de France. Hoewel dat natuurlijk wel een beetje een ‘schijnleiding’ is na slechts 1 etappe, zou het toch wel leuk zijn geweest.

Andere favorieten voor de eerste etappe waren;

  • Tony Martin
  • Fabian Cancellara

Uiteindelijk weet Tom Dumoulin ook geen plekje te bemachtigen op het erepodium. Het werd 4e in de eerste rit van de Tour de France. Rohan Dennis gaat er uiteindelijk met de zege vandoor. Tony Martin werd 2e en Fabian Cancellara werd 3e. De favorieten voor de eerste etappe waren dus wel vertegenwoordig in de ‘top finishers’ van de eerste etappe.tour de france route 2015

Conclusie

Als je puur kijkt naar het mogen organiseren van zo’n groot evenement dan is dat al een overwinning op zich. Helaas heeft Tom Dumoulin toch zijn meerdere moeten erkennen in Tony Martin, Fabian Cancellara en Rohan Dennis. Althans in ieder geval wat betreft de openingsronde van de ronde van Frankrijk voor dit jaar.

Naast deze kleine teleurstelling is het gewoonweg geweldig dat Nederland een dergelijk evenement heeft mogen organiseren. Top!

New York Marathon van 2015

Op 1 november 2015 is het weer zo ver. De New York Marathon van 2015 staat op het punt van beginnen. Aan dit hardloopevenement doen jaarlijks meer dan 50.000 mensen mee. Daarmee is het een van de grootste en vooral meest populaire hardloopevenement ter wereld.

Zelf heb ik, zoals je kunt lezen op de ‘over ons‘ pagina, al een keer meegedaan aan de marathon van Rotterdam. Dit valt natuurlijk in het niet tegen de marathon van New York ;)!

hardlopen city

Geschiedenis van de Marathon

Het evenement is begonnen in 1970. In dat jaar deden er slechts 127 mensen mee aan de marathon. Minder dan de helft van de deelnemers is uiteindelijk gefinisht. Slechts 55 mannen kwamen uiteindelijk over de finishlijn. De marathon werd destijds nog niet gehouden in de straten van New York. In het startjaar werd de marathon in zijn geheel gelopen in het ‘Central Parc’.hardlopen foto 1

6 jaar later werd er door het bestuur besloten om de marathon op de straten van New York plaats te laten vinden. In 1976 deden er in totaal 2090 mensen mee aan de marathon. Sindsdien is het evenement elk jaar populairder geworden. En zoals gezegd doen er nu elk jaar meer dan 50.000 mensen mee.

Ook is het evenement geliefd onder de toeschouwers. Elk jaar moedigen er meer dan 2 miljoen mensen de hardlopers aan.

Hoe kun je meedoen met de marathon?

Om mee te mogen doen aan de marathon (ja, wat dat betreft is het echt een voorrecht) zijn er strikte inschrijvingsregels. Je kunt ervoor kiezen om deel te nemen aan een loting. Als je geluk hebt kun je dan voor een paar honderd euro meedoen. Uiteraard zul je zelf je verblijf en vlucht nog moeten betalen. Als je drie keer pech hebt en niet wordt uitgeloot voor de New York City Marathon wordt je de vierde keer automatisch uitgenodigd. Wat dat betreft is het wel een goed systeem.

marathon fotoAls New Yorker zelf zijn de toelatingseisen nog strikter, ook al zou je dat natuurlijk niet verwachten. Om als inwoner van New York zelf mee te mogen doen zul je eerst meer dan 10 voorwedstrijden moeten hebben uitgelopen om überhaupt mee te mogen doen. Wat dat betreft zijn de toelatingseisen dus vrij strikt.

Een andere manier om mee te mogen doen aan de marathon is door het sponsoren van een goed doel. Naar mijn idee is dit een vrij rare manier om je ticket te bemachtigen aangezien je dan op die manier vrij gemakkelijk mee kunt doen. Het enigste wat je nodig hebt is een zak met geld. Voor een paar duizend euro kun je organisaties als Amnesty International steunen met als tegenprestatie een ticket voor de marathon.

Het steunen van een goed doel is natuurlijk heel nobel. Alleen is het wel wrang dat mensen met genoeg geld zich op die manier kunnen verzekeren van een ticket, terwijl minder gefortuneerde mensen als ze pech hebben jarenlang moeten wachten voordat ze mee kunnen doen aan de marathon. Het is daarom ook de vraag of dit zo moet blijven. Persoonlijk had ik het liever anders gezien. Bijvoorbeeld door iedereen een gelijke kans te geven. In zekere zin is dit natuurlijk ook wel zo, aangezien er altijd ticket zijn die verloot worden onder de deelnemers. Echter als je een zak met geld hebt dan ben je bij voorbaat al verzekerd van deelname.hardloopfoto

Belangrijke zaken om rekening mee te houden

Als je geluk hebt en een ticket voor de marathon hebt weten te bemachtigen voor een paar honderd euro dan zul je nog met een aantal zaken rekening moeten houden. Het belangrijkste wat je in je budget mee zult moeten rekenen is het volgende;

  • Je verblijfplaats
  • Eten en drinken
  • Overige uitgaves

Tijdens de New York marathon is de stad bomvol. Niet zo zeer met de deelnemers zelf, maar des te meer met de 2 miljoen toeschouwers die het evenement elk jaar trekt. Het is dus verstandig om van tevoren een hotel of andere verblijfplaats te regelen.

Een overnachting in een normaal hotel is niet goedkoop. Voor rond de 250 euro heb je 1 overnachting. Als je dus een paar dagen wilt blijven dan zul je hier rekening mee moeten houden.

De prijs van eten en drinken in New York ligt wat hoger als de normale Nederlandse prijzen. Uiteraard is het afhankelijk van je eigen wensen hoeveel je hieraan uitgeeft. Het is echter wel iets om rekening mee te houden. Een budget van 100 euro per dag voor eten en drinken is geen overbodige luxe. Zo weet je zeker dat je niks te kort komt.

Onder overige uitgave zou je bijvoorbeeld het vervoer tijdens je verblijf kunnen scharen. Je zult sowieso van en naar het vliegveld moeten reizen en natuurlijk naar de start van de marathon zelf. Er zijn gelukkig genoeg taxi’s in New York, maar ook deze taxi’s proberen natuurlijk een graantje mee te pikken van het succes van de marathon. Oftewel de prijzen tijdens de marathon zullen hoger liggen als normaal.

Om er zeker van te zijn dat je niks te kort komt tijdens je verblijf lijkt het mij verstandig om niet minder dan 150 euro per dag te budgetteren. Of je kunt ervoor kiezen om een volledig totaalpakket te kiezen voor de New York marathon.

De marathon van New York is anders dan anders

De marathon van New York is niet alleen door zijn enorme omvang anders dan anders. In tegenstelling tot andere marathons mag je over de New York marathon zo lang doen als je wilt. Dit heeft waarschijnlijk ook iets van doen met het feit dat er jaarlijks ook een percentage in meerdere of mindere mate invalide mensen mee doen.

Er is zelfs een verhaal over een oorlogsveteraan zonder benen die in meer dan 4 dagen zou zijn gefinisht. Hij heeft meegevochten in de oorlog in Vietnam tegen de Vietcong. Tijdens de strijd tegen de Vietcong is hij beide benen verloren. Toch wilde hij meedoen aan de marathon van New York. Hij heeft de marathon op zijn handen gelopen. Bij het eindpunt van de marathon werd hij uiteraard opgewacht door de burgemeester waar hij als held werd onthaald.

De marathon van New York is een unieke ervaring die je voor de rest van je leven bij zal staan. Het is zonder meer de moeite waar om hieraan deel te nemen.

Succes met trainen! Mocht je vragen hebben dan kun je altijd contact met mij opnemen via de contactpagina!